Безкоштовний PDF

Перший раз у залі після 30. 21 день без героїзму

3-тижневий план: тиждень тіла, тиждень мобільності, тиждень — у залі. Як обрати напрям. 3 фрази для самокритики у дзеркалі.

• ✓ Що змінилось у тілі після 30 (наука без обіцянок)
• ✓ Тиждень 1: дома, фундамент (15 хв/день)
• ✓ Тиждень 2: мобільність + перші танцювальні рухи
• ✓ Тиждень 3: перше офлайн заняття у IDC
• ✓ Який напрям обрати з 6 варіантів — таблиця
• ✓ 3 фрази замість самокритики